Olá leitores amados,
Muitas pessoas me perguntam o que eu faço, e o que elas devem fazer para conseguir ter uma barriga tanquinho ou perder aquela gordurinha localizada…
Embora muitas pessoas esperem ouvir de mim uma resposta diferente, do tipo “fórmula mágica”, infelizmente se ela existe eu ainda não aprendi!Rsrsr…
A verdade é uma só.
Não existe essa coisa de genética ou treino milagroso. A base de tudo esta na dieta, porém enumerei aqui algumas dicas para facilitar alcançarmos o tão desejado corpinho da Barbie ou do Ken.
1-Pratique esportes. Muitas pessoas tem dificuldade para manter a linha em academias de musculação, portanto minha sugestão aqui é: escolha uma modalidade que lhe de prazer, assim você não exitará em pratica-lo e criará o hábito desportivo.
2-Durma bem e em quantidade suficiente para descansar. Diversos estudos já relacionaram a falta de descanso ao excesso de peso.
3-Prefira alimentos frescos. Assim você reduz a quantidade de gordura e de sódio, retendo menos líquido.
4- Troque os alimentos com farinha branca pelos integrais. A farinha branca se transforma em gordura em nosso corpo.
5-Elimine frituras do cardápio, opte por grelhado, cozido ou assado.
6-Refrigerantes nunca mais. Tome água e diga Adeus a metade das suas celulites!
7-Corte as bebidas alcoólicas. Além de fazerem mal a saúde eliminam todos os seus ganhos na academia.
8-Coma de 3 em e 3 horas. Acelera o metabolismo.
9- Evite comer carboidrato a noite. Depois que anoitece o corpo gasta menos energia, portanto o ideal é uma fonte de proteínas.
10- Procure comer carnes magras. Ótimas opções são Frango e peixe.
Essas são algumas das estratégias que sigo a risca no meu dia-a-dia,
Espero que tenham gostado e não deixem de praticar.
Beijos Letícia Caron
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